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Lorsque vous arrêtez de fumer, vous ressentez toute une série desymptômes de sevrage physiques et psychologiques. La majorité des symptômes disparaissent complètement au cours des premiers jours d'arrêt, s'ensuit d'une baisse plus lente mais régulière au cours des deuxième et troisième semaines d'abstinence.
Pour certaines personnes, les symptômes de sevrage peuvent ressembler à des montagnes russes, avec des virages brusques, des montées lentes et des descentes soudaines. La majorité des symptômes disparaissent après deux à quatre semaines d'arrêt.
Est-il vrai que l'arrêt du tabac entraîne de la fatigue ?
Oui, il est tout à fait normal de ressentir une pensée "brumeuse" ou de la fatigue après avoir arrêté de fumer. L'un des nombreux symptômes du sevrage de la nicotine est la tête brumeuse, qui est plus fréquente au cours de la première ou des deux premières semaines après l'arrêt.
Pourquoi êtes-vous fatigué lorsque vous essayez d'arrêter de fumer ?
Les problèmes de sommeil sont un effet secondaire fréquent du sevrage de la nicotine, et ils peuvent aller de l'insomnie au désir de dormir davantage pendant la journée. Ces symptômes sont également liés à un déséquilibre de la dopamine, une hormone qui joue un rôle tout aussi important dans la régulation du sommeil.
Quel est l'impact de la nicotine sur votre sommeil ?
Voici comment la nicotine influe sur votre sommeil, tant pendant que vous fumez que lorsque vous avez arrêté. (Article sur la composition d'une cigarette)
Pendant que vous fumez
La nicotine perturbe le sommeil et peut augmenter vos chances de développer des troubles du sommeil, notamment l'apnée du sommeil. D'autre part, le fait de fumer peut dissimuler votre fatigue, car la nicotine est un stimulant. Après tout, une dose de nicotine peut vous réveiller et vous aider à vous sentir éveillé le lendemain si vous êtes somnolent.
Lorsque vous êtes prêt à arrêter de fumer
Il peut très certainement y avoir des effets secondaires désagréables au cours des premiers jours sans tabac. La nicotine est détectée et réagit aux terminaisons nerveuses et aux récepteurs dans tout le corps. Les symptômes suivants peuvent tous être liés à l'arrêt du tabac :
- La constipation,
- la diarrhée,
- les maux de tête
- et l'anxiété
Vous pouvez souffrir de fringales, d'irritation et, oui, de nuits blanches pendant que votre corps s'adapte à la vie sans nicotine et autres substances nocives.
Combien de temps faut-il pour se sentir mieux ?
Les symptômes de sevrage atteignent souvent leur maximum après 1 à 3 jours, puis s'estompent après 3 à 4 semaines. À ce stade, le corps a éliminé la majorité de la nicotine et les symptômes du sevrage sont essentiellement psychologiques. Comprendre les symptômes de sevrage de la nicotine peut aider les gens à gérer leurs symptômes lorsqu'ils arrêtent de fumer.
Vous aurez plus d'énergie après avoir arrêté de fumer
Votre circulation sanguine s'améliore après 2 à 12 semaines d'arrêt du tabac. Tout exercice physique, y compris la marche et la course, s'en trouve considérablement simplifié. Vous renforcez également votre système immunitaire, ce qui rend les rhumes et la grippe plus faciles à gérer. L'augmentation du taux d'oxygène dans le corps peut également contribuer à atténuer la fatigue et les maux de tête.
