Comme chacun le sait, les méfaits du tabac ne sont plus à prouver. Il nuit à votre santé ainsi qu’à vos poches. Cette addiction constitue un véritable problème de santé publique. En effet, il est impliqué dans la cause de nombreux cancers, en premier lieu : celui des poumons et de la vessie. Malgré cela, la France compte aujourd’hui plus de quinze millions de fumeurs, la moitié des personnes âgées de 18 à 34 ans est tabagique ! Et pour cause, la cigarette est très facile à commencer mais difficile à arrêter. Comme toute les addictions, elle nécessite beaucoup de volonté et parfois l’aide de professionnels pour s’en débarrasser. Si vous êtes fumeur et que vous souhaitez arrêter, vous êtes à la bonne adresse. Dans cet article, on vous livre tous les secrets pour arrêter le tabac doucement et efficacement, suivez-nous !
Le tabac est-il aussi nocif qu’on le prétend ?
Pour arrêter le tabac, il faut tout d’abord comprendre les dégâts qu’il cause à votre corps. Cette condition est impérative.
Les effets néfastes du tabac sont progressifs, et ne se voient pas à la première bouffée. Ce caractère insidieux fait que la plupart des gens n’en ont pas conscience. Malheureusement, au bout d’un certain nombre d’années, les conséquences sont bel et bien là et elles sont très fâcheuses. A ce moment-là, il est déjà trop tard.
Le mécanisme d’action du tabac
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, ce n’est pas le tabac qui est directement responsable des dégâts engendrés sur la santé.
Mais plutôt les produits de combustion contenus dans la cigarette, leur nombre avoisine les 4000 et la plupart sont hautement cancérigènes.
On peut citer à titre d’exemple :
- Les amines aromatiques ;
- Le benzène ;
- L’arsenic :
- Le cadmium :
- Le chrome, etc.
Qui plus est, la nicotine contenue dans la cigarette est responsable des propriétés addictives de cette dernière, ainsi que des effets sur le cerveau.
C’est ainsi que le tabac est mis en cause dans :
- La genèse de la plupart cancers ;
- De troubles du sommeil (par manque de nicotine le soir) ;
- La survenue de maladies cardiovasculaires ;
- L’affaiblissement du système immunitaire ;
- La diminution des performances cognitives.
Si vous n’êtes toujours pas convaincu, voici d’autres méfaits du tabagisme que l’on a tendance à oublier :
- Il nuit à votre entourage et à vos proches (tabagisme passif) ;
- Il représente une dépense conséquente (3 744 € par an pour quelqu’un qui fume un paquet par jour !) ;
- Il pollue l’environnement, que ce soit par la fumée ou bien par les mégots qui salissent les endroits publics.
Les différentes étapes pour arrêter de fumer
Après avoir pris conscience de tous les effets dévastateurs du tabagisme, vous êtes décidé à arrêter une bonne fois pour toutes. Pour concrétiser cette magnifique résolution, il est important de savoir s’y prendre.
Avant tout il convient d’éviter les méthodes drastiques qui risquent de s’accompagner d’un effet rebond très rapidement. Il faut laisser à votre corps le temps de s’adapter, évitant ainsi l’apparition d’un syndrome de sevrage. Ce dernier regroupe un ensemble de manifestations physiques et psychologiques telles que des tremblements, une nervosité, des troubles du sommeil. Il survient lors de l’arrêt brutal d’une substance psychoactive. Pour ce faire, réduisez progressivement le nombre de cigarette fumée par jour.
Ensuite, soyez préparé à vivre quelques jours d’angoisse et de nervosité, ils sont inévitables. C’est pour cela qu’il faut bien choisir son moment, une période plutôt calme, les vacances par exemple. Il faut également prévenir vos proches et vous entourer de personnes compréhensives.
Voilà pour les grandes lignes, par ailleurs, il existe de petites astuces qui vont faciliter la tâche, en voici quelques-unes :
- Mettez-vous y à deux ou à plusieurs ;
- Faite une activité physique (le sport libère des endorphines qui calment votre esprit) ;
- Mettez l’argent que vous économisez de côté, et offrez-vous une petite récompense avec ;
- Gardez vos doigts occupés avec un stylo ou tout autre objet de la même forme, surtout les premiers jours ;
- Créer vous une habitude qui remplace la cigarette, à chaque fois que vous êtes tenté de fumer faite une autre et même chose (croquez une pomme, mâcher du chewing-gum etc.).
Comment la réflexologie auriculaire par lasérothérapie peut-elle vous aider à arrêter le tabac ?
Cette méthode consiste à stimuler des points précis sur le pavillon de l’oreille par un laser. Cette région du corps abrite de nombreuses terminaisons nerveuses en lien avec différentes parties du cortex cérébrale. Elle s’inspire d’une méthode traditionnelle d’acupuncture appelée l'auriculothérapie utilisant une aiguille à la place du laser.
Une méthode qui a fait ses preuves dans la lutte contre le tabac, elle prend toute sa place dans les moments de fragilité mentale et vous aide à franchir ce cap, pérennisant ainsi votre période de sevrage.
Elle est également bénéfique pour arrêter de fumer sans prendre du poids pour autant car elle vous évite les frustrations source de troubles alimentaires.
La réflexologie auriculaire est totalement inoffensive, n’ayez aucune crainte là-dessus. Elle est d’ailleurs autorisée chez les personnes fragiles porteuses de maladies chroniques.
Bien que les tarifs de cette nouvelle technologie soient élevés (240 € en moyenne), il faut voir cela comme un investissement rentable. Le tabagisme vous coûtera bien plus cher que les séances d’auriculothérapie au laser, sur le long cours. Ajouté à cela, vous vivrez plus longtemps en meilleur santé mentale et physique, et ceci représente des frais de santé économisés, pensez-y !
Enfin, sachez que si malgré tout cela, il vous est toujours impossible de décrocher vous pouvez consulter un médecin. Après tout, l’addiction reste une maladie, qui, parfois, ne peut être surmontée que par l’aide d’un médecin. Aussi, si vous jugez les troubles psychologiques dont vous souffrez trop importants et qu’ils retentissent sur votre vie quotidienne, sachez que des psychologues et des psychiatres sont là pour vous aider.
Voilà, maintenant que vous savez tous sur comment arrêter le tabac, il ne vous reste plus qu’à vous armer de volonté et de persévérance, nul doute que vous allez finir par y arriver !
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