Passer de la cigarette à la cigarette électronique : quels en sont les effets ? Est-ce meilleur pour la santé ?

• Le tabac, qui contient la fameuse molécule addictive qu’est la nicotine ;
• Du goudron, produit lorsque le tabac est brûlé ;
• Du nitrosamine et des hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP), formés pendant la fabrication du tabac et la combustion de la cigarette ;
• De l’ammoniac, qui modifie le pH du tabac et augmente l’absorption de la nicotine par le corps ;
• De l’arsenic, un métal lourd et toxique ;
• Du cyanure d’hydrogène, un gaz toxique qui se forme pendant la combustion de la cigarette.

Toutes ces substances, que contient une cigarette, font froid dans le dos. Bien d’autres sont présentes, et il serait trop long d’en faire une liste exhaustive !

Gardez en tête que les substances citées sont associées à de nombreux problèmes de santé : le cancer, sous différentes formes, les maladies cardiaques et les maladies respiratoires. La cigarette est un vrai fléau, qui s’immisce petit à petit dans votre vie, et aussi dans vos finances. Pour certains, la cigarette représente un véritable budget que l’on ne peut pas éviter. Bien que nous soyons bien informés en France des risques encourus, de nombreuses personnes ne peuvent tout simplement pas s’empêcher d’allumer une cigarette, et ce de nombreuses fois par jour. C’est ce qu’on appelle une addiction, être fumeur est une véritable maladie chronique reconnue par les professionnels de santé.

Même avec des symptômes évidents de rejet du corps de la cigarette, toux, nausée, fatigue, il reste très difficile de s’en défaire. 

Comme vous pouvez le constater, les fabricants et les industriels du tabac n’hésitent pas à déployer des stratégies pour maintenir les consommateurs dans une forte dépendance à leurs produits, même sans recourir à la publicité. Par exemple, ils utilisent des techniques telles que l’ajout d’ammoniac dans les cigarettes pour augmenter l’absorption de la nicotine par le corps.

C’est pourquoi passer de fumeur à vapoteur peut présenter certains avantages notoires, en permettant à de nombreuses personnes de gérer leur consommation de nicotine et savoir le nombre de fois où elles vont « tirer » sur leur vapoteuse ou cigarette électronique leur taux de nicotine.

La cigarette électronique sera « meilleure » pour la santé que la cigarette classique, cependant il faut garder en tête qu’elle reste dangereuse pour la santé, et que, tout comme la cigarette, vous ne serez pas à l’abri de complications pulmonaires, loin de là. Aussi, les symptômes de dépendance sont tout aussi présents du côté de la cigarette électronique, et ce même sans nicotine.

Lorsque vous arrêtez la cigarette pour la cigarette électronique, votre corps peut avoir des réactions, dû notamment à des symptômes qu’il interprète comme du sevrage. Étant donné que votre corps est habitué à recevoir une dose de dopamine par la cigarette, et notamment du fait de taux de nicotine concentré dans une cigarette, le passage à la vapoteuse peut s’avérer délicat les premiers temps.

Dans un premier temps, vous pouvez avoir une toux persistante. C’est notamment le signe que votre corps se détoxifie, en expulsant les toxines accumulées. Vous pouvez ainsi sentir une sérieuse amélioration de votre santé pulmonaire.

Ensuite, peut-être serez-vous sujet à des troubles du sommeil, la difficulté de s’endormir, ou encore des insomnies quand vous êtes passé de la cigarette à la cigarette électronique. Cela peut être dû au manque de nicotine dans votre e-cigarette, ou au contraire, un surdosage de nicotine. Le mieux est de vous imposer un rituel 1 h avant de vous coucher.

On a pris le temps de vous lister les différentes étapes et les effets sur le corps depuis la dernière cigarette jusqu’à ce que les poumons soient totalement purifiés des substances toxiques et cancérigènes :

• Premières heures et jours :
  • Les premières 24 heures: La pression artérielle et le rythme cardiaque commencent à baisser. La quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue, ce qui permet à plus d’oxygène d’être transporté vers les cellules.
  • 48 heures: Les terminaisons nerveuses commencent à se régénérer et les sens du goût et de l’odorat commencent à s’améliorer.
  • 72 heures: La capacité pulmonaire commence à augmenter et la respiration devient plus facile. Les bronches commencent à se détendre et les niveaux d’énergie peuvent augmenter.

• Les premières semaines jusqu’à la première année de l’arrêt complet :
  • 2 semaines à 3 mois: La circulation sanguine s’améliore, ce qui entraîne une meilleure circulation dans tout le corps. La fonction pulmonaire continue de s’améliorer, et la toux et l’essoufflement diminuent.
  • 1 à 9 mois: La toux, la congestion et la fatigue diminuent. Les cils bronchiques commencent à se régénérer, ce qui aide à éliminer le mucus et les débris des poumons.

• Des effets de la première année et 15 ans après :
  • 1 an: Le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié par rapport à celui d’un fumeur.
  • 5 ans: Le risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l’œsophage et de la vessie diminue de moitié par rapport à celui d’un fumeur.
  • 10 ans: Le risque de cancer du poumon diminue de moitié par rapport à celui d’un fumeur, et le risque de cancer de la vessie est réduit de moitié.
  • 15 ans: Le risque de maladies cardiaques est réduit à celui d’une personne qui n’a jamais fumé.

Gérer son taux de nicotine

Un des avantages de la cigarette électronique est le fait de pouvoir régler son taux de nicotine, notamment en vue de l’arrêter complètement. Pour cela, il est recommandé de réduire progressivement le taux de nicotine dans le e-liquide au fil des jours, en se fixant un objectif clair.

Après être passé de la cigarette traditionnelle à la cigarette électronique, l’étape suivante est souvent de se débarrasser totalement de la nicotine. Pour ce faire, on peut choisir des e-liquides sans nicotine, ce qui permet de continuer à vapoter tout en éliminant progressivement la dépendance à la nicotine. Cette transition peut se faire de manière progressive en réduisant le taux de nicotine au fil du temps jusqu’à ce qu’il atteigne zéro.

Notez que le processus de sevrage de la nicotine peut varier d’une personne à l’autre, et il est recommandé de suivre un plan personnalisé avec l’aide d’un professionnel de la santé ou d’un conseiller en arrêt du tabac. Combiner cette démarche avec des méthodes de soutien supplémentaires, tels que des conseils et un suivi régulier peuvent vous permettre d’arrêter totalement de fumer. En effet, la cigarette électronique ou encore la vapoteuse restent malgré tout un danger pour la santé.