Mois Sans Tabac 2024 : 30 jours pour arrêter de fumer et pourquoi pas toute la vie ?
ExpiréEn 2024, près de 60 % des fumeurs quotidiens en France déclarent souhaiter arrêter la cigarette, selon les données du Baromètre de Santé publique France. Dans ce contexte, le Mois Sans Tabac (novembre) représente une initiative clé pour accompagner les fumeurs dans leur démarche de sevrage. En s’inscrivant à ce défi, les participants bénéficient gratuitement d’un kit d’aide à l’arrêt et d’un programme de soutien sur 40 jours (10 jours de préparation et 30 jours de défi). L’objectif de ce programme est de rendre l’arrêt du tabac plus accessible et plus efficace, en offrant des outils pratiques, un suivi personnalisé, une application mobile et le soutien d’une communauté. Mais pourquoi et comment s’inscrire à ce défi ? Quels en sont les bénéfices ? Et surtout, est-ce vraiment efficace ? Nous vous apportons les réponses dans cet article.
Comment s’inscrire au défi Mois Sans Tabac et qu’obtient-on ?
Comme le défi commence chaque début novembre, vous devez vous inscrire au plus tard le 31 octobre sur le site mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr. Voici ce que vous recevrez après votre inscription :
- Un kit d’aide à l’arrêt : ce kit comprend un programme de 40 jours, une roue pour calculer vos économies et un suivi personnalisé de l’évolution de votre santé.
- Un e-coaching gratuit : grâce à l’application Tabac Info Service, vous aurez accès à un accompagnement en ligne pour suivre vos progrès et obtenir des conseils.
- Des divertissements pour ne pas craquer : des mini-jeux et vidéos de soutien vous aideront à traverser les moments difficiles.
- Un suivi téléphonique avec un tabacologue : disponible au 39 89, ce service vous propose un accompagnement personnalisé pour vous aider à ne pas céder à la tentation.
- Une communauté de soutien active : Vous pourrez échanger avec d’autres participants sur les réseaux sociaux (Facebook, X et Instagram) pour partager vos doutes, vos astuces et vos réussites.
Et si vous n’aviez pas pu vous inscrire à temps ?
Même si vous n’avez pas pu vous inscrire à temps, vous pouvez quand même accéder à certaines ressources non négligeables, en l’occurrence aux nombreux outils et conseils disponibles sur le site de Tabac Info Service.
Vous pouvez toujours contacter le numéro 39 89 pour obtenir des conseils et un soutien personnalisé, même si vous n’êtes pas inscrit au défi. L’application mobile reste également accessible et peut être téléchargée pour suivre vos progrès et recevoir des conseils.
Le Mois Sans Tabac en chiffres
2012 : la genèse du programme. Les Anglais ont eu l’initiative d’encourager leurs compatriotes grâce à la campagne Stoptober. Promu par le Public Health England (PHE), ce challenge se tient chaque mois d’octobre.
2016 : les Français, sous l’égide du ministère de la Santé, de l’Assurance-maladie et de Santé publique France, lancent à leur tout le Mois Sans Tabac, mais en novembre.
176 000 : nombre d’inscrits lors de la première édition.
124 362 : nombre d’inscrits en 2024.
1,8 millions : nombre de Français ayant pu bénéficier des avantages de cette opération
Quels sont les avantages de l’inscription au Mois Sans Tabac ?
Le Mois Sans Tabac encourage les fumeurs à relever un défi collectif pour réussir leur sevrage en s’appuyant sur la solidarité.
Un défi collectif pour plus d’efficacité
L’objectif est d’encourager les fumeurs à s’unir pour réussir ensemble leur sevrage tabagique. Pour promouvoir cette solidarité, un slogan a été choisi : « Vous n’étiez pas seul pour commencer. Vous ne serez pas seul pour arrêter. »
Grâce à un soutien collectif et au sentiment de solidarité, chaque participant est plus motivé pour vivre cette expérience. Chaque région de France possède une structure et des challenges particuliers pour encourager davantage les inscrits.
Par exemple, le collectif Mois Sans Tabac Île-de-France lance un challenge en équipe (minimum 2 participants) autour de défis rapides et créatifs. Ouvert à tous, fumeurs comme non-fumeurs, au sein d’organisations publiques ou privées, ce challenge vise à promouvoir la lutte contre le tabagisme tout en renforçant l’esprit d’équipe. Des prix sont proposés pour encourager les participants à donner le meilleur d'eux-mêmes.
Des vies sauvées et des économies réalisées
En arrêtant de fumer pendant 30 jours grâce au Mois Sans Tabac, non seulement vous multipliez par cinq vos chances d’arrêter définitivement, mais vous réaliserez également des économies substantielles, tant sur le plan financier qu’en termes de dépenses de santé.
Bénéfices sur la santé
Arrêter de fumer présente de nombreux bienfaits pour la santé, qui commencent dès les premières minutes après la dernière cigarette :
- Au bout de 20 minutes, la tension artérielle et le rythme cardiaque redeviennent normaux.
- En 8 heures, le taux de monoxyde de carbone dans le sang diminue.
- Après 24 heures, les risques de crise cardiaque commencent à diminuer.
- De 2 semaines à 9 mois, la capacité respiratoire s’améliore.
- Un an après l’arrêt, le risque de maladies cardiovasculaires est réduit de moitié.
À long terme, les bénéfices sont encore plus marqués :
- Après 5 à 15 ans, le risque d’AVC diminue.
- Après 10 ans, celui de cancer du poumon est presque réduit de moitié.
Peu importe votre âge ou votre niveau de consommation de tabac, arrêter de fumer augmente votre espérance de vie. Par exemple, arrêter entre 25 et 34 ans peut prolonger votre vie de 10 ans. Les bienfaits sont immédiats et durables.
Les aspects financiers
Voici un aperçu des économies que l’on peut réaliser en arrêtant de fumer :
- environ 207 euros par mois, soit 2 484 euros par an ;
- 3 650 euros par an si le prix d’un paquet est de 10 euros.
Ces données concernent les personnes qui avaient pour habitude de fumer un paquet par jour.
Des outils et des accompagnements gratuits
L’application Tabac Info Service propose un e-coaching personnalisé, des défis quotidiens et des astuces pour vous aider à tenir bon. Des substituts nicotiniques, des conseils de tabacologues et des stratégies éprouvées sont également à votre disposition.
Alors, on commence quand ?
Pour réussir son Mois Sans Tabac, il est essentiel de bien se préparer. Commencez par évaluer votre dépendance au tabac à l’aide des tests disponibles sur le site de Tabac Info Service. Préparez ensuite une stratégie d’arrêt adaptée à votre niveau de dépendance et à votre motivation, en choisissant la méthode qui vous convient (substituts nicotiniques, cigarette électronique ou médicaments) et en discutant avec un tabacologue si nécessaire.
Informer vos proches et jeter vos derniers paquets de cigarettes et accessoires est aussi crucial pour renforcer votre engagement.
Bon courage et bonne réussite et n'hésitez pas à contacter le centre laser Stop Tabac !
